健康知道
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剖腹产术后运动减肥时间因人而异，一般建议在产后6至8周后开始，实际恢复速度受到伤口愈合情况、身体机能、运动方式及个人体质等多种因素影响。
一、伤口愈合手术切口完全愈合是安全运动的前提，需待医生确认无红肿、渗液等感染迹象。
二、身体机能盆底肌与腹直肌功能恢复至关重要，过早运动可能加重分离或导致盆腔器官脱垂。
三、运动方式初期应从低强度活动开始，如散步、凯格尔运动，逐步过渡到有氧与力量训练。
四、个人体质孕期增重幅度、产后睡眠质量与哺乳需求均会影响能量代谢与运动耐受度。
建议循序渐进增加运动强度，配合均衡饮食与充足水分摄入，哺乳期需保证每日额外能量供给。
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