健康知道
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肝脏保养可通过均衡饮食、限制饮酒、规律作息、定期体检等方式实现。
1、均衡饮食适量摄入优质蛋白如鱼类豆制品，减少高脂高糖食物，增加深色蔬菜水果摄入有助于肝脏代谢功能。
2、限制饮酒酒精需经肝脏分解，长期过量饮酒可能导致脂肪肝，男性每日酒精摄入建议不超过25克。
3、规律作息保证充足睡眠有助于肝脏修复，避免熬夜减轻肝脏负担，建议每晚保持7-8小时睡眠。
4、定期体检每年进行肝功能检查，早期发现异常指标，高危人群建议每半年检查一次乙肝表面抗原。
保持适度运动习惯，避免滥用药物，出现乏力黄疸等症状应及时就医检查。
