健康知道
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肌腱炎可能由运动损伤、重复性劳损、姿势不良、年龄增长、免疫系统疾病等原因引起，通常表现为局部疼痛、活动受限、肿胀等症状。肌腱炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部注射、手术治疗等方式缓解。
1、运动损伤
剧烈运动或突然增加运动强度可能导致肌腱过度拉伸或撕裂，引发肌腱炎。常见于跑步、跳跃等需要反复使用特定肌腱的运动。急性损伤后会出现明显疼痛和功能障碍，需立即停止运动并冰敷。慢性损伤可能伴随肌腱增厚，建议穿戴护具并调整运动方式。
2、重复性劳损
长期重复相同动作会使肌腱持续承受压力，导致微小损伤累积。多见于手工劳动者、键盘工作者等职业人群。早期表现为活动时隐痛，后期可能出现静息痛。需改善工作姿势，每小时活动5-10分钟，必要时使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊缓解症状。
3、姿势不良
长期保持错误姿势会使肌腱处于异常受力状态。如低头使用手机易引发颈部肌腱炎，跷二郎腿可能导致膝关节肌腱炎。纠正姿势后症状多可自行缓解，顽固性疼痛可尝试超声波治疗或外用双氯芬酸钠凝胶。
4、年龄增长
肌腱随年龄增长逐渐失去弹性，血供减少，更易发生退行性变。中老年人提重物或过度活动时易发肌腱炎，常见于肩袖肌腱、跟腱等部位。建议进行低强度拉伸运动增强肌腱柔韧性，补充胶原蛋白可能有助于改善肌腱健康。
5、免疫系统疾病
类风湿关节炎等自身免疫性疾病可能攻击肌腱组织，引发慢性肌腱炎。这类患者往往伴有关节晨僵、多部位疼痛等症状。需在风湿免疫科指导下使用甲氨蝶呤片等免疫抑制剂，结合局部注射糖皮质激素治疗。
预防肌腱炎需注意运动前充分热身，避免突然增加运动量，工作时保持正确姿势并定时休息。急性期应制动患处并冰敷，慢性期可进行低强度康复训练增强肌腱强度。若疼痛持续超过两周或影响日常活动，建议及时就医评估，严重肌腱撕裂可能需要关节镜手术修复。日常可适当补充维生素C和蛋白质促进肌腱修复，但需避免过度进补导致体重增加加重肌腱负担。
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