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肝气不舒可通过按摩太冲穴、期门穴、阳陵泉穴、足三里穴等穴位缓解，通常与情绪不畅、肝胆功能失调、脾胃虚弱、气血瘀滞等因素有关。
1、太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，按摩可疏肝理气，适用于情绪波动大或胁肋胀痛者，配合柴胡疏肝散等中药效果更佳。
2、期门穴在乳头直下第六肋间隙，属肝之募穴，按压有助于缓解胸闷嗳气症状，常与逍遥丸、丹栀逍遥丸等药物联合使用。
3、阳陵泉穴腓骨小头前下方凹陷处，为筋会穴，可改善肝胆湿热引起的口苦症状，临床多配合龙胆泻肝汤调理。
4、足三里穴犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处，按摩能健脾和胃，适合肝郁克脾导致的食欲不振，常与香砂六君丸同用。
日常可配合玫瑰花、陈皮代茶饮疏肝解郁，避免过度劳累及情绪激动，若症状持续建议就医进行针灸或中药调理。
体内湿气重可以通过中药调理，常用药物有茯苓、白术、薏苡仁、苍术等，建议在中医师辨证指导下服用，配合饮食调节和适度运动。
1. 茯苓茯苓具有利水渗湿功效，适用于脾虚湿盛引起的水肿、便溏。可配伍陈皮、半夏增强健脾化湿作用。服药期间忌食生冷。
2. 白术白术能健脾燥湿，改善食欲不振、肢体困重等症状。常与党参、炙甘草同用。阴虚内热者慎用。
3. 薏苡仁薏苡仁擅长清热利湿，对皮肤油腻、痤疮等湿热证候有效。可搭配赤小豆煮粥食用。孕妇需减量使用。
4. 苍术苍术燥湿力强，适用于舌苔厚腻、脘腹胀满的寒湿体质。多与厚朴、陈皮配伍。长期服用需监测肝肾功能。
日常建议减少甜腻食物摄入，适当进行八段锦、快走等运动，居住环境保持通风除湿，定期复诊调整用药方案。
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