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想太多睡不着觉该怎么办

提问时间：2024-05-07 10:58 | 1人回答 | 57次阅读

睡不着

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想太多睡不着觉该怎么办

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魏以桢

魏以桢中国医学科学院阜外医院副主任医师回答时间：2024-05-07 11:00

想太多睡不着觉考虑由于思虑过度导致的失眠，具体缓解方法大致如下：1.通过心理治疗的方法促进入睡，例如做好自我调节，克服过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心情舒畅和放松，顺其自然的良好心态。睡前可以听轻音乐，避免想太多有助于促进睡眠。2.建议通过按摩、推拿的方式帮助改善睡眠，例如推拿按摩印堂穴、太阳穴、迎香穴等有助于改善睡眠。如果上述方法效果不好，再考虑遵医嘱适当地服用药物，例如安神补脑液或者刺五加等，尽快改善症状。

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