健康知道
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若出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 牛奶牛奶富含钙质且吸收率高，每100毫升约含120毫克钙，适合日常饮用。
2. 豆腐豆腐由大豆制成，钙含量较高，每100克约含150毫克钙，适合素食者补钙。
3. 西蓝花西蓝花是钙含量较高的蔬菜，每100克约含50毫克钙，同时富含维生素K有助于钙沉积。
4. 芝麻芝麻钙含量极高，每100克约含780毫克钙，可研磨后食用以提高吸收率。
二、药物1. 碳酸钙碳酸钙是常见补钙剂，含钙量高但需胃酸帮助吸收，适合餐后服用。
2. 乳酸钙乳酸钙溶解性好且对胃肠刺激小，适合消化功能较弱者补钙。
3. 葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙吸收利用率高，常用于静脉补钙或口服液体钙剂。
4. 维生素D维生素D可促进钙吸收，常与钙剂联合使用，需监测血钙水平避免过量。
补钙需均衡饮食并适度晒太阳，严重缺钙者应就医评估病因，避免自行大剂量补钙导致结石等风险。
