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生活中养成什么习惯可防止脂肪肝

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生活中养成什么习惯可防止脂肪肝

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刘奇英
刘奇英 临汾市人民医院 主任医师
生活中需要养成饮食控制和体育锻炼的习惯,能够防止脂肪肝。脂肪肝的形成,是由于摄入食物过多而运动输出热量偏少导致。体内太多的热量逐渐地转化为脂肪。当脂肪超过肝脏的转运和代谢能力时,脂肪就在肝脏内沉积。当脂肪超过肝脏体质量的百分之五以上时,就形成了脂肪肝。所以,针对脂肪肝的形成原因,需要养成良好的饮食习惯和良好的运动习惯。在饮食上注意不要吃油腻、高糖、高热量的食物,多吃清淡的蔬菜、水果。以粗粮为主作为碳水化合物,并且坚持食用以鱼类、鸡蛋等作为蛋白质的主要来源。在运动习惯上,要注意最好一周保持三到四次中等强度的运动,每次运动半小时以上,如跑步、游泳、打羽毛球、登山等。只有在这种情况下才能防止脂肪肝。

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推荐 检查脂肪肝要空腹吗

检查脂肪肝通常需要空腹,以确保检查结果的准确性。空腹状态有助于避免食物对肝脏代谢和血液指标的干扰,使医生能够更清晰地评估肝脏的健康状况。空腹检查通常包括肝功能、血脂、血糖等指标的检测,这些数据对诊断脂肪肝及其严重程度具有重要意义。 1、空腹要求:空腹检查通常指在检查前8-12小时内不进食,只能少量饮水。这一要求适用于肝功能、血脂和血糖等血液检测项目,因为这些指标在进食后可能会发生显著变化,影响结果的准确性。 2、肝功能检测:肝功能检测是评估脂肪肝的重要手段,包括谷丙转氨酶ALT、谷草转氨酶AST等指标。这些酶的水平在肝脏受损时会升高,空腹检查有助于获得更准确的数据。 3、血脂检测:血脂水平与脂肪肝密切相关,尤其是甘油三酯和胆固醇。空腹状态下检测血脂可以避免食物中脂肪对结果的干扰,帮助医生更好地评估脂肪肝的风险因素。 4、血糖检测:血糖水平也是脂肪肝的重要指标之一,尤其是对于合并糖尿病或胰岛素抵抗的患者。空腹血糖检测有助于判断是否存在代谢异常,为脂肪肝的诊断提供参考。 5、影像学检查:部分影像学检查如腹部超声、CT或MRI也可能要求空腹,尤其是涉及肝脏和胆囊的检查。空腹状态下,胆囊充盈,肝脏结构更清晰,有助于提高检查的准确性。 饮食方面,建议在检查前避免高脂肪、高糖分的食物,选择清淡易消化的饮食。运动方面,检查前避免剧烈运动,以免影响血液指标。护理方面,按照医生要求做好空腹准备,检查后及时补充营养,避免长时间空腹导致低血糖或其他不适。

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