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睡眠障碍症会遗传吗

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睡眠障碍症会遗传吗

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朱欣佚
朱欣佚 东南大学附属中大医院 副主任医师
睡眠障碍症是不会遗传的。大多患者患有睡眠障碍症都是因为个人的原因,如在学习工作中压力大、平时心情郁结,都会引起睡眠障碍症。还有一些患者会因为家庭因素、生活环境而出现睡眠障碍症。建议患者平时一定要学会自我调节,要经常释放自己的压力,学会自我放松,平时要有一个好的生活规律,不要熬夜,饮食上尽量不要吃辛辣刺激的食物,尽量清淡营养饮食。

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脑供血不足可通过颈部按摩、深呼吸练习等方式缓解。脑供血不足通常由颈椎病变、血管狭窄等因素引起。 1、颈部按摩:颈椎病变可能导致血管受压,影响脑部供血。颈部按摩可放松颈部肌肉,缓解颈椎压力,改善血液循环。按摩时用指腹轻柔按压颈部两侧,从耳后向下至肩部,每次持续5-10分钟,每日1-2次。按摩时注意力度适中,避免过度用力。 2、深呼吸练习:血管狭窄可能导致脑部供血不足。深呼吸练习可增加血氧含量,促进血液循环。练习时采用腹式呼吸,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部收缩,每次练习5-10分钟,每日2-3次。深呼吸时保持身体放松,避免过度紧张。 饮食上可多摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如深海鱼、坚果等,有助于改善血管健康。运动方面可选择散步、太极拳等低强度有氧运动,促进全身血液循环。日常护理中注意保持良好的坐姿和睡姿,避免长时间低头或保持同一姿势,定期进行颈部放松练习。

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