吹空调吹久了头晕怎么办

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空调头晕

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吹空调吹久了头晕怎么办

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邵自强中日友好医院主任医师

吹空调吹久了头晕可通过适当调节室温、补充水分、短暂休息、开窗通风、按摩太阳穴等方式缓解。头晕可能与冷空气刺激、室内外温差过大、空气不流通、脱水、血管收缩等因素有关。

1、调节室温

将空调温度调至24-26摄氏度，避免设定温度过低导致冷空气持续刺激头部血管。温度骤降可能引起脑血管痉挛，表现为太阳穴胀痛或后脑勺闷痛。建议使用空调时搭配薄毯覆盖肩颈部位，减少冷风直吹。

2、补充水分

空调房内湿度通常低于40%，每小时应饮用100-200毫升温水。脱水会导致血液黏稠度增加，脑部供氧不足时可能出现视物旋转或站立不稳。可适量饮用淡盐水或含钾的椰子水，避免含糖饮料加重血液渗透压失衡。

3、短暂休息

立即离开空调环境，选择阴凉通风处闭目静卧10-15分钟。平躺时抬高下肢促进血液回流，改善因久坐导致的脑循环不足。若伴随恶心感可采用侧卧位，防止误吸。

4、开窗通风

每2小时关闭空调并开窗15分钟，使室内外空气交换。密闭环境中二氧化碳浓度超过1000ppm时会抑制中枢神经功能，表现为注意力涣散伴头部昏沉感。可在窗边摆放绿萝等植物辅助净化空气。

5、按摩太阳穴

用指腹以画圈方式按压太阳穴3-5分钟，力度以轻微酸胀为宜。配合风池穴按摩能放松枕部肌肉，缓解因颈动脉受冷引发的反射性头痛。按摩前可涂抹薄荷脑软膏增强效果。

日常应避免空调出风口直接对人体，长期在空调环境工作可穿着长袖衣物保持体温稳定。若头晕持续超过2小时或出现喷射性呕吐、肢体麻木等症状，需警惕前庭神经元炎或脑供血不足，应及时到神经内科就诊。饮食上可增加富含镁元素的坚果和深绿色蔬菜，有助于维持神经肌肉正常功能。

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