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失眠生活中该注意些什么

提问时间：2023-12-19 12:12 | 1人回答 | 62次阅读

失眠

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失眠生活中该注意些什么

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共1条回答

王卫中日友好医院副主任医师回答时间：2023-12-19 12:23

失眠生活中注意事项有：一、平时需要养成良好的作息习惯，一般从健康的角度，最佳的入睡时间为晚上10点到11点;所以，建议在晚上11点之前睡觉。二、在睡觉前需要保持安静的环境，而且不能长时间的玩手机、看电视，或者是看一些比较恐怖的电影，也不能进行剧烈运动。三、睡觉前可以进行泡脚，这样有利于帮助睡眠。四、平时还需要改变不良的生活习惯，戒烟、戒酒，下午避免喝浓茶、咖啡，不要食用刺激性的食物。五、在睡觉前也可以适当的喝杯牛奶，有助于帮助睡眠。

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