健康知道
| 1人回答 | 61次阅读
爬完山膝盖疼可能由运动量过大、姿势不当、骨关节炎、半月板损伤等原因引起，可通过休息冷敷、药物缓解、物理治疗、手术修复等方式改善。
1、运动量过大短时间内超过膝关节负荷的运动会导致肌肉乳酸堆积和韧带劳损，建议减少活动量并局部热敷缓解，无须特殊用药。
2、姿势不当下山时膝关节承受压力可达体重的3倍，错误发力易造成髌骨软骨磨损，应使用登山杖分散压力并加强股四头肌锻炼。
3、骨关节炎可能与关节退变、肥胖等因素有关，通常表现为晨僵和活动后疼痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊等药物。
4、半月板损伤可能与扭转动作、外伤等因素有关，常伴关节弹响和卡顿感。急性期需关节制动，严重者可选择关节镜下半月板缝合术。
疼痛持续超过3天或出现关节肿胀需及时骨科就诊，日常建议佩戴护膝并控制体重减轻关节负担。
女性腰疼连带屁股疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骶髂关节炎、梨状肌综合征等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、腰肌劳损长期久坐或姿势不良导致腰部肌肉慢性损伤，表现为酸痛放射至臀部。建议热敷按摩配合核心肌群锻炼，避免提重物。
2、腰椎间盘突出椎间盘压迫神经根引发放射性疼痛，可能伴随下肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、乙哌立松片等药物，严重者需椎间孔镜手术。
3、骶髂关节炎妊娠或创伤导致的关节炎症，晨起僵硬明显。非甾体抗炎药联合超短波治疗有效，急性期需卧床休息。
4、梨状肌综合征臀部肌肉痉挛压迫坐骨神经，疼痛沿大腿后侧放射。可通过局部封闭注射、牵拉训练缓解，避免久坐跷二郎腿。
日常注意保持正确坐姿，睡硬板床，每周进行游泳或瑜伽等低冲击运动，疼痛持续加重需及时骨科就诊。
