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吃海苔可以补钙吗

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吃海苔可以补钙吗

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李继涿
李继涿 第二军医大学长海医院 副主任医师
海苔是一种常见的零食,这种食物可以帮助人体补充钙元素。海苔是由干紫菜制作而成,浓缩了紫菜里面大量的营养元素,例如维生素a、维生素c、维生素e、钾元素、钙元素、铁元素、锌元素、尼克酸、核黄素等,这些都是人体必须的营养成分。适量食用海苔可以帮助人体利尿消肿、加快粪便排出、预防心脑血管疾病、防止贫血,对人体的保健作用非常明显。

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颈椎病可通过小针刀手术进行治疗,但治疗效果因人而异。颈椎病通常由长期不良姿势、椎间盘退变、骨质增生、颈部外伤、慢性劳损等原因引起。小针刀手术主要用于缓解症状,但并非根治手段。 1、小针刀手术:小针刀手术是一种微创治疗方式,通过松解局部粘连、缓解肌肉痉挛,改善颈椎病引起的疼痛和活动受限。手术适用于颈型颈椎病、神经根型颈椎病等,但对脊髓型颈椎病效果有限。术后需配合康复训练,避免复发。 2、药物治疗:颈椎病可能与椎间盘退变、炎症反应等因素有关,通常表现为颈部疼痛、上肢麻木等症状。常用药物包括非甾体抗炎药如布洛芬片200mg、肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片50mg、营养神经药物如甲钴胺片500μg,需在医生指导下使用。 3、物理治疗:物理治疗包括热敷、电疗、超声波等方法,通过改善局部血液循环、缓解肌肉紧张,减轻颈椎病症状。热敷可使用热水袋或热毛巾,每次15-20分钟;电疗和超声波需在专业机构进行,每周2-3次。 4、姿势矫正:长期不良姿势是颈椎病的重要诱因。日常生活中应保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头使用手机或电脑。建议每工作1小时起身活动5-10分钟,进行颈部拉伸和放松。 5、康复训练:康复训练包括颈部肌肉强化和柔韧性训练,如颈部前屈后伸、左右侧屈、旋转等动作。每天进行10-15分钟,有助于增强颈部肌肉力量,改善颈椎稳定性,预防病情加重。 颈椎病患者应注意饮食均衡,多摄入富含钙、维生素D的食物如牛奶、鱼类,避免高脂肪、高盐饮食。适当进行有氧运动如游泳、慢跑,增强体质。日常生活中避免颈部受凉,保持良好的睡眠姿势,选择高度适中的枕头。

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