健康知道
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孕妇可通过调整饮水习惯、避免刺激性食物、进行盆底肌训练、选择合适体位排尿、及时就医排查感染等方式缓解尿频尿急。尿频尿急通常由子宫压迫膀胱、激素水平变化、尿路感染、心理因素、饮食不当等原因引起。
1、调整饮水习惯
白天适量增加饮水量，每次少量饮水，避免一次性大量饮水加重膀胱负担。睡前2小时减少液体摄入，减少夜间排尿次数。可选择分时段记录饮水量，保持每日1500-2000毫升的总摄入量，避免脱水或过量饮水。
2、避免刺激性食物
减少咖啡、浓茶、碳酸饮料等含咖啡因或利尿成分的饮品摄入。限制辛辣、过咸食物，这些食物可能刺激膀胱黏膜加重尿急感。建议增加冬瓜、黄瓜等利尿蔬菜，帮助缓解水肿的同时维持电解质平衡。
3、盆底肌训练
每天进行凯格尔运动可增强盆底肌控制力，具体方法为收缩肛门和尿道肌肉5秒后放松，重复10-15次为一组，每日练习3组。训练时保持正常呼吸，避免腹部用力。持续锻炼可改善膀胱稳定性，减少漏尿和急迫感。
4、排尿体位选择
排尿时身体前倾，双膝分开略宽于肩部，有助于完全排空膀胱。可尝试排尿后等待片刻再次尝试，减少残余尿量。外出时可提前规划厕所位置，避免憋尿行为加重症状。
5、排查尿路感染
若出现排尿灼痛、尿液浑浊或发热，可能与急性膀胱炎、妊娠期肾盂肾炎等感染有关。需就医进行尿常规检查，确诊后可遵医嘱使用头孢克肟分散片、磷霉素氨丁三醇散等妊娠安全抗生素，禁止自行服用药物。
孕妇尿频尿急多为生理现象，分娩后多自行缓解。日常应穿着宽松衣物，避免长时间站立，睡眠时可用枕头垫高下肢促进血液回流。若症状持续加重或伴随腹痛、血尿，需立即产科就诊排除妊娠并发症。保持会阴清洁干燥，选择纯棉内裤并每日更换，预防泌尿系统感染。
