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13岁小孩晚上睡不着觉是什么原因

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13岁小孩晚上睡不着觉是什么原因

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苏藤良
苏藤良 北海市人民医院 副主任医师
,失眠和深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。

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