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怎样才能把血糖降下来

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怎样才能把血糖降下来

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武恩翠
武恩翠 临汾市人民医院 主任技师
要想把升高的血糖降下来,一定要采取综合管理的方式:1.饮食控制。避免摄入高热量的食物,避免甜食,不吃零食,戒烟酒,严格控制热量的摄入。2.增加运动量。来消耗进入体内的营养物质,使能量不至于超标,血糖就会逐渐下降。3.做好血糖的监测。在正常饮食结构情况下,保持良好的生活规律,根据监测的结果调整干预方案。4.平时加强糖尿病教育,了解糖尿病相关知识,从生活中的一点一滴做起。5.必要时,在专业医生的指导下,选择药物治疗方案。

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推荐 糖尿病人能不能吃丝瓜

糖尿病人可以适量食用丝瓜。丝瓜属于低糖、低热量的蔬菜,富含膳食纤维和多种维生素,有助于控制血糖和改善消化功能。但需注意烹饪方式和食用量,避免高油高盐的做法。 1、血糖影响:丝瓜的升糖指数较低,含有丰富的膳食纤维,能够延缓糖分的吸收,有助于稳定餐后血糖水平。建议糖尿病人将丝瓜作为日常蔬菜的一部分,但需注意搭配其他低糖食物。 2、营养价值:丝瓜富含维生素C、维生素B族和钾等营养素,有助于增强免疫力和维持电解质平衡。对于糖尿病人来说,这些营养素对改善整体健康状况有一定帮助。 3、烹饪方式:糖尿病人应选择清淡的烹饪方式,如清炒、蒸煮或凉拌,避免油炸或高盐调味。高油高盐的烹饪方法可能增加热量摄入,不利于血糖控制。 4、食用量:虽然丝瓜对糖尿病人有益,但过量食用可能导致消化不良。建议每次食用量控制在100-150克左右,并根据个人血糖情况调整。 5、搭配建议:丝瓜可与低糖、高纤维的食物搭配食用,如豆腐、鸡蛋或瘦肉,既能增加饱腹感,又有助于均衡营养摄入。 糖尿病人日常饮食应以低糖、低脂、高纤维为主,适量运动有助于改善血糖控制。建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,同时注意监测血糖变化,必要时咨询医生或营养师调整饮食和运动计划。

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