健康知道
| 1人回答 | 49次阅读
备孕男士需注意调整生活习惯、补充营养、避免有害物质、保持心理健康等方面。备孕男士注意事项主要有戒烟戒酒、均衡饮食、避免高温环境、规律作息。
1、戒烟戒酒：烟草和酒精会影响精子质量，降低受孕概率。备孕期间应彻底戒烟戒酒，减少对生殖系统的损害。
2、均衡饮食：多吃富含锌、硒、维生素E等营养素的食物，如牡蛎、坚果、绿叶蔬菜，有助于提高精子活力。避免高糖高脂饮食。
3、避免高温环境：长时间泡热水澡、穿紧身裤或久坐会使睾丸温度升高，影响精子生成。建议选择宽松透气的衣物，避免长时间处于高温环境。
4、规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜和过度疲劳。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，有助于改善身体机能和精子质量。
备孕期间建议定期体检，发现问题及时就医，保持轻松愉快的心情有助于提高受孕成功率。
.jpg)
.jpg)
