健康知道
| 1人回答 | 77次阅读
糖尿病预防方法主要有控制饮食、规律运动、定期监测、管理体重。
1、控制饮食减少精制糖和高脂肪食物摄入，增加全谷物、蔬菜水果比例，避免暴饮暴食，有助于维持血糖稳定。
2、规律运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳，每次持续30分钟以上，可增强胰岛素敏感性。
3、定期监测40岁以上人群每年检测空腹血糖，有家族史者需增加监测频率，早期发现糖代谢异常。
4、管理体重通过饮食和运动将体重指数控制在正常范围，腹部肥胖者需重点减少内脏脂肪堆积。
保持规律作息，避免长期精神紧张，戒烟限酒，这些生活方式的调整对预防糖尿病有重要作用。
血糖高需注意饮食控制、规律运动、药物管理和定期监测四个方面。
1、饮食控制减少精制糖和高升糖指数食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如选择全谷物、绿叶蔬菜和瘦肉。
2、规律运动每周进行有氧运动和抗阻训练，如快走、游泳或瑜伽，有助于提高胰岛素敏感性。
3、药物管理遵医嘱使用降糖药物，常见有二甲双胍、格列美脲和胰岛素，避免自行调整剂量。
4、定期监测定期检测血糖水平，记录数据以便医生评估治疗效果和调整方案。
保持健康生活方式，戒烟限酒，控制体重，定期复查血糖和并发症筛查。
.jpg)
