健康知道
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骨刺患者一般可以散步，但需根据疼痛程度和关节活动度调整强度。骨刺是骨质增生形成的骨性突起，多与关节退变、长期劳损或炎症刺激有关。
无明显疼痛或关节活动受限时，散步有助于维持关节灵活性，促进局部血液循环，减轻炎症反应。建议选择平坦路面，穿缓冲性好的运动鞋，单次步行时间控制在20-30分钟，步速以不引发关节不适为宜。运动后若出现轻微酸胀感，可通过热敷缓解。
若行走时出现持续刺痛、关节僵硬或肿胀，需立即停止活动。此时强行行走可能加重软骨磨损，刺激滑膜炎症，导致骨刺周围软组织水肿加剧。急性发作期应减少负重，采用游泳、骑自行车等非承重运动替代。
骨刺患者日常需保持适度运动，避免久坐或过度负重。体重超标者建议通过低热量饮食减重，减轻关节压力。若疼痛影响生活，可就医评估是否需采用玻璃酸钠注射、体外冲击波或关节镜清理等治疗。
