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锁骨骨折手术后锻炼方法主要有被动关节活动、主动辅助训练、抗阻力练习、功能性恢复训练。
1、被动活动：术后早期由康复师辅助进行肩关节被动外展和前屈，活动范围控制在30度以内，避免牵拉内固定装置。
2、辅助训练：拆除外固定后使用健侧手臂协助患侧完成钟摆运动和爬墙练习，逐步增加肩关节活动度至90度。
3、抗阻练习：骨折临床愈合后开始弹力带训练，重点加强三角肌和斜方肌力量，每组动作重复10-15次。
4、功能训练：后期加入推墙练习和持物训练，模拟日常抓握、提拉等动作，恢复上肢协调性和负重能力。
康复期间需定期复查X线，根据骨痂形成情况调整训练强度，避免过早负重导致内固定失效。
晚上手关节疼可能由过度劳累、受凉、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起。
1、过度劳累长时间使用手指或手腕可能导致关节周围肌肉疲劳，引发疼痛。建议减少重复性手部动作，适当热敷缓解症状。
2、受凉夜间气温降低时，手部血管收缩可能加重关节不适。保持手部温暖，睡前可用温水浸泡改善血液循环。
3、骨关节炎可能与关节软骨退化、年龄增长等因素有关，通常表现为晨僵、活动后疼痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖等药物。
4、类风湿关节炎可能与自身免疫异常、遗传因素有关，常伴随对称性关节肿胀。需在医生指导下使用甲氨蝶呤片、来氟米特片、艾拉莫德片等抗风湿药物。
日常注意手部保暖，避免提重物，适量补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，疼痛持续需及时就医排查病因。
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