健康知道
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颈椎病注意事项主要有调整姿势、适度运动、合理用枕、及时就医四个方面。
1、调整姿势避免长时间低头或保持同一姿势，工作学习时每隔一小时活动颈部，使用电子设备时保持屏幕与视线平行。
2、适度运动进行颈部拉伸、游泳等低强度运动，避免突然转头或剧烈运动，可练习八段锦等舒缓型锻炼。
3、合理用枕选择高度适中、能支撑颈椎生理曲度的枕头，避免过高或过低，仰卧时枕头高度约为一拳。
4、及时就医出现持续头晕、上肢麻木等症状时需就诊，通过X光或核磁共振明确分型，遵医嘱进行理疗或药物干预。
日常注意颈部保暖，避免受凉，饮食可适当补充富含钙质和维生素D的食物，症状加重时须立即停止自行处理并寻求专业诊疗。
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