高血压可通过药物治疗、生活方式调整等方式控制。通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、缺乏运动、长期精神紧张等原因引起。
1、遗传因素：高血压具有明显的家族聚集性，父母患有高血压，子女患病风险较高。治疗上可通过定期监测血压、调整饮食结构、增加运动等方式预防和控制。若血压持续升高，需在医生指导下使用降压药物，如氨氯地平片5mg/次，每日一次、缬沙坦胶囊80mg/次，每日一次、氢氯噻嗪片25mg/次，每日一次。
2、高盐饮食：长期摄入过多盐分会导致体内钠离子潴留，增加血容量，引起血压升高。建议每日盐摄入量控制在5g以下，减少腌制食品、加工食品的摄入，多食用新鲜蔬菜和水果。
3、肥胖：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。通过控制热量摄入、增加有氧运动如快走、游泳、骑自行车等方式减轻体重，有助于降低血压。
4、缺乏运动：久坐不动会导致血液循环不畅，增加高血压风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于改善心血管功能。
5、长期精神紧张：长期处于高压状态会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压升高。通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松心情，必要时可寻求心理医生帮助。
高血压患者应定期监测血压，保持健康的生活方式，如低盐低脂饮食、适量运动、戒烟限酒等。若血压持续超过140/90mmHg，需在医生指导下服用降压药物，并根据病情调整用药方案。
