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白扁豆对女性主要有健脾祛湿、调节血糖、改善贫血、促进消化、辅助减肥等好处。白扁豆富含优质蛋白、膳食纤维、B族维生素及铁、钙等矿物质，适合女性日常食用。
1、健脾祛湿
白扁豆性微温，归脾、胃经，能缓解脾虚湿盛引起的食欲不振、肢体困重。其含有的淀粉酶抑制剂有助于改善脾胃功能，中医常用于调理女性因湿气过重导致的面色萎黄或水肿。湿热体质女性可搭配薏苡仁煮粥食用。
2、调节血糖
白扁豆中的膳食纤维和抗性淀粉可延缓糖分吸收，对预防妊娠期糖尿病或更年期血糖波动有一定帮助。研究表明白扁豆提取物能提高胰岛素敏感性，但糖尿病患者仍需遵医嘱控制摄入量。
3、改善贫血
每100克白扁豆含铁4-6毫克，配合其中丰富的叶酸，能促进血红蛋白合成。月经量多或孕期女性适量食用可预防缺铁性贫血，建议与维生素C丰富的食物同食以提高铁利用率。
4、促进消化
白扁豆所含的低聚糖可作为益生元促进肠道有益菌增殖，缓解女性常见的便秘问题。其蛋白酶抑制剂经烹煮失活后，反而能增强蛋白质消化吸收率，适合胃肠功能较弱者。
5、辅助减肥
高蛋白低脂肪的特性使白扁豆具有较强饱腹感，升糖指数仅为25-30。女性将白扁豆作为主食部分替代，配合运动可帮助控制体重，但需注意每日摄入量不超过50克干品以避免胀气。
建议女性食用白扁豆前充分浸泡并彻底煮熟，避免生食引发中毒。阴虚火旺体质者应减少食用频率，孕期女性需控制单次摄入量以防消化不良。可将白扁豆与糙米、山药等搭配，每周食用2-3次以发挥最佳保健效果，出现过敏症状应立即停用并就医。
