桡骨远端骨折康复训练的方法

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康复训练骨折

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桡骨远端骨折康复训练的方法

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王燕郑州大学第五附属医院主任医师

桡骨远端骨折康复训练的方法主要包括关节活动度训练、肌力训练和日常功能训练，循序渐进地恢复腕部功能，是康复的关键。需要根据医生建议选择适合自己的训练方式，并坚持练习。
1、关节活动度训练
在骨折愈合的早期阶段，可以进行轻柔的关节活动度训练，以恢复手腕功能。
手腕弯曲和伸展：将前臂固定在台面上，尝试轻微弯曲和伸展手腕。可通过辅助器械如柔软的弹球缓慢操作。
前臂旋转运动：将前臂置于桌面，自然弯曲肘关节90度，缓慢旋转手掌向上或向下。这个过程要缓慢，以避免对未完全愈合的骨骼造成损伤。
指关节活动：握拳后慢慢伸展手指，增加灵活性和协调性。这种活动可以穿插进行，避免长期僵硬。
2、肌力训练
骨折愈合，手腕固定结束后，可逐渐开始肌力训练，以增强肌肉力量，支撑手腕运动。
握力训练：通过握力球或橡皮泥进行握拳练习，逐渐提高手部肌肉力量。
弹力带训练：使用轻度阻力的弹力带，轻轻拉伸手腕的同时恢复力量。动作需缓慢均匀，避免用力过猛或快速抖动。
拇指力量增强：用拇指与其余四指对捏，或通过握压小物件强化拇指肌肉。
3、日常功能训练
这一阶段重点恢复日常生活中的使用功能，同时提高手腕的灵活性。
模拟生活动作：可以练习系纽扣、拧毛巾、拧瓶盖等细致活，渐进增强手部精细动作能力。
负重练习：日常生活中，慢慢尝试轻量搬运、提物，逐步适应日常应力。
水中练习：利用水的浮力与阻力进行练习，如水中捏球或挥动手腕，有助于减轻力的直接刺激，防止疼痛恶化。
坚持科学、有计划的康复训练，是桡骨远端骨折后恢复手腕功能的核心。建议过程中保持耐心、循序渐进，避免关节过早负重。同时，应定期复查，根据具体的恢复情况调整训练计划，并及时与医生沟通，以避免训练误区导致二次伤害。

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推荐骨折可以贴什么膏药 2025-08-01 22:24

骨折可通过云南白药膏、活血止痛膏、伤湿止痛膏等外用药物缓解疼痛和促进恢复。骨折通常由外力撞击、骨质疏松、长期劳损等原因引起。 1、云南白药膏：云南白药膏具有活血化瘀、消肿止痛的作用，适用于骨折初期局部肿胀疼痛的情况。使用时直接贴于患处，每日更换一次，注意皮肤清洁干燥。 2、活血止痛膏：活血止痛膏含有红花、乳香等成分，能够促进血液循环，缓解疼痛。使用时将膏药贴于骨折部位，每日更换一次，避免皮肤过敏。 3、伤湿止痛膏：伤湿止痛膏主要用于缓解骨折引起的局部疼痛和不适，适用于骨折恢复期。使用时贴于患处，每日更换一次，注意观察皮肤反应。 4、外用药膏护理：使用膏药时，需确保患处皮肤无破损或感染，避免长时间贴敷导致皮肤刺激。膏药更换前可用温水清洁皮肤，保持干燥。 5、医疗干预：骨折严重时需及时就医，医生可能会根据情况使用石膏固定或手术治疗。膏药仅作为辅助治疗，不能替代专业医疗手段。骨折恢复期间，饮食上可多摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品，促进骨骼愈合；适当进行低强度运动如散步，避免患处过度负重；保持患处清洁干燥，定期复查，确保恢复进度正常。