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桡骨远端骨折康复训练的方法

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桡骨远端骨折康复训练的方法

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王燕
王燕 郑州大学第五附属医院 主任医师
桡骨远端骨折康复训练的方法主要包括关节活动度训练、肌力训练和日常功能训练,循序渐进地恢复腕部功能,是康复的关键。需要根据医生建议选择适合自己的训练方式,并坚持练习。
1、关节活动度训练
在骨折愈合的早期阶段,可以进行轻柔的关节活动度训练,以恢复手腕功能。
手腕弯曲和伸展:将前臂固定在台面上,尝试轻微弯曲和伸展手腕。可通过辅助器械如柔软的弹球缓慢操作。
前臂旋转运动:将前臂置于桌面,自然弯曲肘关节90度,缓慢旋转手掌向上或向下。这个过程要缓慢,以避免对未完全愈合的骨骼造成损伤。
指关节活动:握拳后慢慢伸展手指,增加灵活性和协调性。这种活动可以穿插进行,避免长期僵硬。
2、肌力训练
骨折愈合,手腕固定结束后,可逐渐开始肌力训练,以增强肌肉力量,支撑手腕运动。
握力训练:通过握力球或橡皮泥进行握拳练习,逐渐提高手部肌肉力量。
弹力带训练:使用轻度阻力的弹力带,轻轻拉伸手腕的同时恢复力量。动作需缓慢均匀,避免用力过猛或快速抖动。
拇指力量增强:用拇指与其余四指对捏,或通过握压小物件强化拇指肌肉。
3、日常功能训练
这一阶段重点恢复日常生活中的使用功能,同时提高手腕的灵活性。
模拟生活动作:可以练习系纽扣、拧毛巾、拧瓶盖等细致活,渐进增强手部精细动作能力。
负重练习:日常生活中,慢慢尝试轻量搬运、提物,逐步适应日常应力。
水中练习:利用水的浮力与阻力进行练习,如水中捏球或挥动手腕,有助于减轻力的直接刺激,防止疼痛恶化。
坚持科学、有计划的康复训练,是桡骨远端骨折后恢复手腕功能的核心。建议过程中保持耐心、循序渐进,避免关节过早负重。同时,应定期复查,根据具体的恢复情况调整训练计划,并及时与医生沟通,以避免训练误区导致二次伤害。

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