男人肚子两侧疼可能由饮食不当、运动损伤、泌尿系统疾病、肠道问题、肌肉拉伤等原因引起，可通过调整饮食、休息、药物治疗等方式缓解。
1、饮食不当：过量食用辛辣、油腻或生冷食物可能刺激胃肠道，导致肚子两侧疼痛。建议减少刺激性食物的摄入，多食用清淡易消化的食物如粥、面条等，同时保持饮食规律，避免暴饮暴食。
2、运动损伤：剧烈运动或不当的健身动作可能导致腹部肌肉拉伤或内脏受到挤压，引发疼痛。此时应暂停运动，适当休息，并在疼痛部位进行冷敷或热敷，帮助缓解症状。
3、泌尿系统疾病：肾结石、输尿管结石等泌尿系统疾病可能引发肚子两侧疼痛，通常伴有排尿困难、血尿等症状。建议及时就医，医生可能会开具止痛药物如布洛芬缓释胶囊300mg，或进行体外冲击波碎石治疗。
4、肠道问题：肠易激综合征、肠梗阻等肠道疾病可能导致肚子两侧疼痛，常伴有腹胀、便秘或腹泻等症状。可通过调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，或使用药物如蒙脱石散3g每日三次缓解症状。
5、肌肉拉伤：腹部肌肉拉伤可能是由于突然的扭转或过度拉伸引起，疼痛通常集中在两侧。建议休息并避免剧烈活动，可使用非处方止痛药如对乙酰氨基酚片500mg每日三次，同时进行轻柔的按摩帮助恢复。
日常生活中，注意保持良好的饮食习惯，避免过度运动，定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。适当进行有氧运动如散步、游泳等，有助于增强体质，预防肚子两侧疼痛的发生。
