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股骨头术后三个月可通过关节活动度训练、肌力强化训练、平衡协调训练、低强度有氧运动、日常生活能力训练等方式进行康复锻炼。股骨头术后康复通常与手术方式、个体恢复情况等因素有关。
术后三个月关节粘连风险仍存在，需在无痛范围内进行髋关节屈伸、内收外展及旋转训练。仰卧位踝泵运动可促进下肢血液循环，使用悬吊带辅助的被动关节活动能避免肌肉代偿。训练前建议热敷10分钟以增加软组织延展性，单次训练时长控制在15-20分钟。
重点强化臀中肌、股四头肌等髋周肌群，采用弹力带抗阻训练时阻力应低于体重的10%。仰卧位直腿抬高训练需维持10秒静态收缩，每组8-12次。坐位膝关节伸展训练可同步激活股内侧肌，所有训练需保持骨盆稳定避免代偿性动作。
从双足站立逐步过渡到患侧单腿站立，初期可扶墙维持30秒。使用平衡垫训练时需有人保护，重心转移训练采用前后左右四个方向交替进行。训练中出现关节弹响或刺痛需立即停止，每周增加5%的训练难度。
选择游泳时采用自由泳姿势避免蛙泳蹬腿，水中行走水深不超过胸骨剑突。固定自行车阻力设置为1-2档，坐垫高度调节至膝关节微屈位。每次有氧运动持续20-30分钟，心率控制在最大心率的50-60%。
上下楼梯遵循好上坏下原则，迈步高度不超过15厘米。坐位起立时双手推扶桌面分散负荷，如厕使用加高坐便器。携带物品重量限制在2公斤以内，避免患侧单侧负重超过体重的25%。
康复期间需保持蛋白质每日摄入1.2-1.5克/公斤体重，补充维生素D400-800IU/日。睡眠时双腿间夹枕维持髋关节中立位，每月复查X线观察骨愈合情况。出现关节肿胀发热或夜间静息痛需及时复诊，术后6个月内禁止进行跳跃、深蹲等高风险动作。根据康复进度可逐步引入太极拳、八段锦等传统养生运动。
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