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失眠症
经常失眠症如何调理
提问时间:2023-06-19 11:15
|
1人回答
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40次阅读
失眠症
失眠
调理
问题描述:
经常失眠症如何调理
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-19 11:19
经常失眠症需要正确调理。首先,要保持规律的生活作息,不要熬夜;其次,要避免过度疲劳,适当进行锻炼;另外,需要注意饮食,不吃刺激性食物和饮料;最后,可以通过瑜伽、冥想等方式舒缓情绪,缓解压力。如果以上方法仍然无法改善失眠症状,可以考虑咨询医生并接受合适的治疗。
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调整心理状态:更年期患者容易出现情绪波动,导致失眠。可以多与亲友沟通,参加一些自己感兴趣的活动,以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境:保持室内适宜的温度和湿度,睡前泡脚或洗个热水澡,有助于放松身心,促进入睡。药物治疗:如果更年期失眠严重,可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药,以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态,寻求适合自己的放松方式,并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。
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