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焦虑症医院
焦虑症失眠怎么调节
提问时间:2023-06-19 14:23
|
1人回答
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80次阅读
焦虑症
焦虑
失眠
问题描述:
焦虑症失眠怎么调节
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
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主任医师
回答时间:2023-06-19 14:27
焦虑症失眠可以通过以下几种方式进行调节:
1. 建立规律的睡眠时间表。每天定时上床睡觉,保证睡眠时间充足。
2. 实行良好的睡前习惯。在睡前不要进行过于兴奋的活动,例如看电视或玩手机等。
3. 采用放松技巧,例如深呼吸、冥想、瑜伽等来减少身体和心灵的压力。
4. 调整日常生活中的饮食和运动。避免过度的咖啡因摄入并保持适量的体育锻炼可以帮助缓解焦虑,有益于睡眠。
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