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失眠症
如何治疗慢性失眠症
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失眠症
失眠
问题描述:
如何治疗慢性失眠症
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治疗慢性失眠症的方法包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗可以使用镇静催眠药,但需要谨慎使用,因为可能会引起依赖性和副作用,如头痛、嗜睡等。非药物治疗包括行为疗法、认知行为疗法、放松技巧等,可以帮助改善睡眠周期和习惯,增加入睡和保持睡眠的时间。例如,可以规律作息时间、保持舒适的睡眠环境、练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等。同时,建议避免饮食过度和饮用刺激性饮料。
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更年期严重失眠的方法
2023-11-15 16:24
调整心理状态:更年期患者容易出现情绪波动,导致失眠。可以多与亲友沟通,参加一些自己感兴趣的活动,以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境:保持室内适宜的温度和湿度,睡前泡脚或洗个热水澡,有助于放松身心,促进入睡。药物治疗:如果更年期失眠严重,可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药,以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态,寻求适合自己的放松方式,并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。
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