如何治疗慢性失眠症

提问时间：2023-06-08 18:28 | 1人回答 | 31次阅读

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如何治疗慢性失眠症

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小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-08 18:30

治疗慢性失眠症的方法包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗可以使用镇静催眠药，但需要谨慎使用，因为可能会引起依赖性和副作用，如头痛、嗜睡等。非药物治疗包括行为疗法、认知行为疗法、放松技巧等，可以帮助改善睡眠周期和习惯，增加入睡和保持睡眠的时间。例如，可以规律作息时间、保持舒适的睡眠环境、练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等。同时，建议避免饮食过度和饮用刺激性饮料。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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