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如何治疗长期失眠症

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如何治疗长期失眠症

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小禾科普
小禾科普 博禾医生健康科普平台 主任医师
建立起规律的睡眠习惯,并保证每晚睡眠时间充足。避免在晚上饮用咖啡或酒类饮料等提神的饮品。在睡前放松自己,例如洗个热水浴,听些轻柔的音乐,也可以做些温和的瑜伽或其他轻松的运动。如果这些方法都没有帮助,可以尝试去看医生,寻求他们的帮助和建议。医生可能会推荐使用药物,帮助改善睡眠质量。

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调整心理状态:更年期患者容易出现情绪波动,导致失眠。可以多与亲友沟通,参加一些自己感兴趣的活动,以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境:保持室内适宜的温度和湿度,睡前泡脚或洗个热水澡,有助于放松身心,促进入睡。药物治疗:如果更年期失眠严重,可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药,以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态,寻求适合自己的放松方式,并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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