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阳光抑郁症如何缓解

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抑郁症抑郁缓解

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阳光抑郁症如何缓解

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师

阳光抑郁症可以通过多种方式缓解，其中包括：

1. 接受阳光照射。每天晒太阳15-30分钟，可帮助改善抑郁情绪。

2. 治疗失眠问题。失眠可能会加重抑郁症状，通过睡眠治疗，帮助缓解抑郁情绪。

3. 增加身体运动。身体运动可使身体释放出愉悦感，缓解抑郁症状，并提高身体免疫力。

4. 身体放松。通过深度呼吸、瑜伽、冥想等方式，帮助身体松弛，并减少焦虑和紧张。

5. 寻找社交支持。寻找理解和支持的社交圈子，如朋友、家人或支持小组，可帮助缓解抑郁情绪。

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