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怎么老是好使失眠症

提问时间：2023-06-11 13:04 | 1人回答 | 42次阅读

失眠症失眠

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怎么老是好使失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-11 13:07

想要避免失眠症，需要注意自己的睡眠习惯和日常生活。一些建议包括： 1. 睡眠环境要安静舒适，调整好居住环境的温湿度等因素。 2. 建立规律的睡眠时间，每天保持相同的睡眠和起床时间。 3. 控制饮食，尽量不要在睡觉前大吃大喝，避免过度兴奋和胃部不适。 4. 注意精神压力，保持心理健康，学会调节情绪。 5. 不要在睡觉前使用电子设备，如手机、电脑等，避免刺激大脑活跃度。以上方法可以有助于养成良好的睡眠习惯，预防失眠症的发生。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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