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失眠症
如何克服戒烟失眠症
提问时间:2023-06-16 16:34
|
1人回答
|
66次阅读
失眠症
戒烟
失眠
问题描述:
如何克服戒烟失眠症
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-16 16:36
戒烟后失眠是普遍存在的现象,但并非不可克服。首先,规律的锻炼有助于缓解焦虑和压力,帮助睡眠;同时,建议每天保持充足的水分摄入以及少饮咖啡和含咖啡因的饮品,以缓解身体对咖啡因的依赖;考虑采用放松技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽等,以促进身体放松。最重要的是,要给自己足够的时间和耐心,失眠和烟瘾的克服需要适应过程,但长期的好处不会让你失望。
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