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失眠症
如何拯救晚上失眠症
提问时间:2023-06-09 11:33
|
1人回答
|
76次阅读
失眠症
失眠
问题描述:
如何拯救晚上失眠症
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-09 11:37
可以试着放松自己,例如喝一杯热的牛奶或是听柔和的音乐等。也可以尽量避免使用电子设备,减少刺激和光线,保持安静的环境。接下来建议规律睡眠,尽量在晚上固定的时间睡觉,同时保持一定的运动和饮食习惯。若依旧无法入睡,可以考虑寻求医学专业的指导和帮助。
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调整心理状态:更年期患者容易出现情绪波动,导致失眠。可以多与亲友沟通,参加一些自己感兴趣的活动,以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境:保持室内适宜的温度和湿度,睡前泡脚或洗个热水澡,有助于放松身心,促进入睡。药物治疗:如果更年期失眠严重,可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药,以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态,寻求适合自己的放松方式,并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。
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