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怀孕8个月还需要补钙吗?

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怀孕8个月还需要补钙吗?

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刘奇英
刘奇英 临汾市人民医院 主任医师
怀孕8个月需要适量补钙,但不宜过量补钙。
怀孕8个月处于妊娠晚期,此时胎儿发育尚未结束,仍需摄入一定量的钙,适量的钙可以维持孕妇体内水电解质的平衡,但也可以促进胎儿骨骼和牙齿的生长发育。如果此时不补充钙,婴儿容易缺乏钙,可导致发育迟缓,分娩后容易佝偻病。如果钙缺乏严重,孕妇可能会出现手脚抽筋,诱发骨质疏松症。
但如果钙过多容易导致胎盘过度老化、胎儿颅骨过硬等情况,会导致分娩困难,因此如果身体没有明显的钙缺乏,每天吃牛奶、鸡蛋、豆腐等钙食物,无需单独补充钙。

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怀孕初期便秘可通过饮食调节、适量运动、补充益生菌、保持良好排便习惯、药物治疗等方式缓解。怀孕初期便秘通常由激素变化、子宫压迫肠道、饮食结构不合理、缺乏运动、水分摄入不足等原因引起。 1、饮食调节:增加膳食纤维摄入,如全谷物、蔬菜和水果,有助于促进肠道蠕动。同时避免高脂肪、高糖食物,减少肠道负担。建议每日摄入25-30克膳食纤维,分多次进食。 2、适量运动:孕期适当运动如散步、孕妇瑜伽等,可以刺激肠道蠕动,缓解便秘。每天进行30分钟的低强度运动,注意避免剧烈活动。 3、补充益生菌:益生菌如乳酸菌、双歧杆菌等有助于调节肠道菌群平衡,改善便秘。可以通过酸奶、发酵食品或益生菌补充剂摄入。 4、保持良好排便习惯:定时排便,避免长时间憋便。选择舒适的排便姿势,如使用脚凳抬高膝盖,有助于放松肛门括约肌。 5、药物治疗:在医生指导下,可以使用安全通便药物如乳果糖口服溶液10-15ml/次,每日1-2次、聚乙二醇4000散10g/次,每日1-2次或甘油栓剂1枚/次,每日1次。避免使用刺激性泻药。 孕期便秘患者应注意保持充足水分摄入,每日饮水量不少于2000ml。同时保持规律作息,避免过度劳累。若便秘持续加重或伴有腹痛、出血等症状,应及时就医。适当进行盆底肌训练,有助于预防孕期及产后便秘。孕期饮食应注意营养均衡,避免单一食物摄入,确保蛋白质、维生素、矿物质等营养素的充足供给。

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