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三叉神经痛患者适合进行低强度、舒缓的运动，主要有散步、瑜伽、游泳、太极拳、八段锦等。运动时应避免面部受凉或过度刺激，若疼痛发作需立即停止活动。
1、散步
散步属于低冲击有氧运动，可促进血液循环且不会对三叉神经造成压力。建议选择平坦路面，避免迎风行走诱发疼痛。每日持续20-30分钟为宜，发作期可缩短至10分钟。
2、瑜伽
瑜伽通过缓慢的拉伸和呼吸控制帮助放松神经。推荐选择阴瑜伽或修复瑜伽等温和流派，避免倒立、肩倒立等可能增加颅内压的体式。练习时注意保持面部肌肉松弛。
3、游泳
水温维持在28-32℃的恒温泳池较为适宜，自由泳需避免频繁转头动作。游泳时水的浮力可减轻关节负担，但需佩戴泳帽防止耳部进水刺激神经。每周2-3次，每次不超过40分钟。
4、太极拳
太极拳的缓慢动作有助于调节自主神经功能。建议练习24式简化套路，重点注意下颌微收避免牵拉三叉神经。练习前后可用热毛巾敷脸促进局部血液循环。
5、八段锦
八段锦的"摇头摆尾去心火"等动作需谨慎完成幅度。该运动通过调理气血缓解神经压迫，建议在专业指导下学习标准动作。晨练时注意保暖，避免冷空气直接刺激面部。
三叉神经痛患者运动时需穿着透气衣物，运动后及时擦干面部汗液。饮食宜选择软质易咀嚼食物，补充维生素B族营养神经。保持规律作息，避免熬夜和情绪激动。若运动后出现持续性疼痛加重，应及时就医调整治疗方案。冬季外出建议佩戴围巾保护颈面部，夏季避免空调冷风直吹。
