牙齿变白可通过日常护理和专业医疗干预实现。牙齿变黄通常由饮食、吸烟、口腔卫生不良、药物影响和自然老化等原因引起。
1、饮食调整：减少摄入咖啡、茶、红酒等易染色的饮品，避免食用含人工色素的食品。多食用富含纤维的水果蔬菜，如苹果、胡萝卜，有助于清洁牙齿表面。
2、戒烟限酒：烟草中的尼古丁和焦油会附着在牙齿表面，导致牙齿变黄。减少吸烟和饮酒频率，有助于改善牙齿色泽。
3、口腔卫生：每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝。定期更换牙刷，避免细菌滋生，保持口腔清洁。
4、美白牙膏：选择含有过氧化氢或小苏打成分的美白牙膏，每天使用可逐步去除牙齿表面的色素沉积，改善牙齿色泽。
5、专业美白：可前往牙科诊所进行冷光美白或激光美白治疗。冷光美白通过高浓度过氧化氢凝胶配合冷光照射，快速分解色素；激光美白则利用激光能量加速美白过程，效果显著。
日常饮食中多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品，有助于增强牙齿健康。定期进行口腔检查，保持良好生活习惯，结合专业美白治疗，逐步实现牙齿美白目标。
