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失眠
轻度失眠怎么改善
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1人回答
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76次阅读
失眠
问题描述：
轻度失眠怎么改善
全部回答
共
1
条回答
原庆
首都医科大学附属北京中医医院
主任医师
轻度失眠主要是对心理和睡眠环境进行调整。由于大多数失眠都与心理因素有关，应当调整心理状态。在睡觉以前应当使心态平和，消除紧张以及焦虑的心理，不要去想工作当中不开心的事情。在睡觉时可以听一些舒缓音乐，能够促使身心放松，有助于进入睡眠。轻度失眠还可能与睡眠环境有关，应当对睡眠环境进行调整，室内的床褥应当保持清洁，室内温度不要过低或者过高。如果周围存在噪音，应当将噪音消除。如果室内光线过强，应当将光线调柔和一些。
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