王卫
中日友好医院
副主任医师
在一般情况下，减肥晚上主要可以使用一些蔬菜水果，比如西红柿、黄瓜、西瓜等。在减肥期间，晚饭最好在晚上七点前吃完，这样在睡觉之前肠胃中的食物就可以被完全消化，这样就不会加重肠胃的负担，也可以避免出现积食现象。晚餐可以以简单的蔬菜水果为主，蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化。避免食用辛辣刺激的食物，也不要食用油炸生冷油腻的食物。在减肥期间，可以适当的食用一些鱼类，鱼肉当中脂肪含量很少，吃了也不会变胖。晚上八点之后不要就吃任何食物了。减肥期间患者还可以通过运动的方式达到减肥的目的，比如比如游泳、跑步、骑单车等有氧运动。
