朱振国
鹤岗市人民医院
副主任医师
脑血管疾病患者的饮食应以平衡饮食为基础，同时严格控制高脂肪、高糖、高盐摄入，增加富含膳食纤维、优质蛋白和抗氧化物质的食物，以帮助稳定血脂、血糖，改善血管健康。
1、低盐低脂饮食
脑血管疾病常与高血压、高血脂密切相关，因此饮食中减少盐和不健康脂肪的摄入尤为重要。建议每日盐摄入量控制在5克以下，选择清淡烹饪方式，如蒸、煮、炖，避免油炸食物。健康脂肪如橄榄油、亚麻籽油、深海鱼油可以代替动物油脂，适量食用有助于降低坏胆固醇LDL的水平。
2、摄入优质蛋白
优质蛋白对于脑细胞修复和血管修复具有重要作用，推荐选择蛋白质来源如鸡肉、鱼肉、豆类、低脂乳制品等。深海鱼如三文鱼、沙丁鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，可以减少血液中的炎症因子，降低血栓形成的风险。
3、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中富含膳食纤维和抗氧化剂，如维生素C、E及多酚类化合物，有助于清除体内自由基，保护血管内皮健康。尤其是绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、蓝莓、橙子等，对改善脑血管病患者的血液循环和氧化应激尤为有益。建议每日至少摄入500克蔬果。
4、选择低升糖指数的碳水化合物
高升糖指数的食物会导致血糖急剧升高，容易加重血管负担，尤其是合并糖尿病的患者需要警惕。可将白米饭用糙米、藜麦、小米等全谷物替代，避免含糖饮料和甜点，可选择无糖酸奶、水果等作为替代。
5、戒酒控饮
饮酒会增加脑血管疾病患者脑出血的风险，尤其是长期过量饮酒。高酒精饮品可引起血压波动性升高，不利于病情控制。建议完全戒酒或仅偶尔少量饮用低酒精饮料。
脑血管疾病患者饮食需科学规划，重点在于低盐低脂、增加蔬果和优质蛋白，同时避免酒精以及高糖、高盐食品保持稳定的血压和血脂。定期复查健康指标，根据医生建议进一步调整饮食结构是长期维护血管健康的重要策略。
