选择低钠盐、加碘盐或天然海盐对身体更有益。低钠盐有助于控制血压，加碘盐可预防甲状腺疾病，天然海盐则保留了更多矿物质。日常生活中，建议将普通食盐替换为低钠盐，减少钠的摄入量，每日盐摄入量控制在5克以下。加碘盐适合生活在碘缺乏地区的人群，能有效补充碘元素，避免甲状腺肿大等疾病。天然海盐含有钙、镁、钾等微量元素，适量食用有助于补充矿物质，但需注意其钠含量与普通盐相近，不宜过量。烹饪时，可使用香草、柠檬汁等天然调味品替代部分盐，减少盐的依赖。同时，避免食用高盐加工食品，如腌制食品、罐头、快餐等。定期监测血压，尤其是有高血压家族史的人群，更应注意盐的摄入量。通过合理选择盐的种类和控制摄入量，能有效降低心血管疾病风险，维护身体健康。
