健康知道
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动物肝脏富含优质蛋白、维生素A、铁元素、B族维生素等营养素，适量食用有助于改善贫血、增强免疫力、保护视力。
1、优质蛋白肝脏含有易吸收的优质蛋白，其氨基酸组成接近人体需求，能促进组织修复和肌肉合成。
2、维生素A肝脏是维生素A的极佳来源，每100克猪肝可满足成人一周需求量，对维持夜视功能和皮肤健康至关重要。
3、铁元素肝脏中的血红素铁吸收率高达20%-30%，远高于植物性食物，适合缺铁性贫血人群补充。
4、B族维生素富含维生素B12、叶酸等，参与红细胞生成和神经系统功能，素食者可通过适量摄入动物肝脏预防缺乏。
建议每周食用1-2次，每次50克左右，高血压、高尿酸血症患者需控制摄入量，烹调时避免高温油炸以保留营养。
坐月子期间使用艾草洗澡有助于促进血液循环、缓解肌肉疲劳、驱寒除湿、预防产后感染。艾草含有挥发油和黄酮类物质，可通过皮肤吸收发挥药理作用。
1、促进血液循环艾草中的活性成分能扩张毛细血管，改善局部微循环，帮助排出恶露。建议使用新鲜艾草煮沸后兑温水擦浴，避免坐浴以防感染。
2、缓解肌肉疲劳艾草精油具有镇痛作用，可减轻产后腰背酸痛。可将干艾叶装入纱布袋煮水，待水温降至40度左右进行擦洗，注意保暖避免受凉。
3、驱寒除湿艾草性温能祛除体内寒湿气，适合体质虚寒的产妇。每周使用2-3次为宜，皮肤破损或过敏体质者禁用，使用后需及时擦干身体。
4、预防感染艾叶中的桉叶素等成分具有抗菌作用，能降低会阴切口感染风险。建议顺产3天后、剖宫产1周后开始使用，出现皮肤红肿需立即停用。
使用艾草洗澡需控制水温在38-40度，时间不超过15分钟，配合高蛋白饮食和充足休息效果更佳。若出现头晕或皮肤不适应及时就医。
