首页 > 内科 > 内分泌科

2型糖尿病每天主食量标准

| 1人回答 | 69次阅读

问题描述:
2型糖尿病每天主食量标准

全部回答
1条回答

熊革
熊革 北京积水潭医院 主任医师
对于2型糖尿病患者,每天主食的量需要严格控制,一般建议在200-250克之间,具体需要根据个人的体重和活动量进行调整。三餐中碳水化合物的总摄入量通常保持在150克以内,这样既能满足身体所需,又能避免血糖的剧烈波动。合理的饮食搭配可以选择五谷杂粮、蔬菜、水果、瘦肉和蛋类,这些食材既能提供身体所需的营养,又不容易引起血糖快速升高。
1. 主食:五谷杂粮优先
小米、大米、玉米、燕麦等是非常适合的主食选择,这些食物中的碳水化合物含量大约在75克左右。对于体重偏轻的人,可以略微减少主食摄入量,而体重偏重的人则可以适当增加,但必须保持总量稳定。尽量选择粗粮替代精米面,这样可以延缓血糖上升速度。
2. 蔬菜:不可或缺的膳食纤维来源
日常可以多吃菠菜、油菜、西兰花、黄瓜等低糖蔬菜。蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素,有助于改善胰岛素敏感性,同时还能增强饱腹感,帮助控制进餐时的热量摄入。
3. 水果:适量选择低糖水果
推荐的水果有苹果、柚子、猕猴桃、橙子等,这些水果含糖量相对较低,但富含膳食纤维和维生素,可以在两餐之间少量食用,避免对血糖产生不利影响。
4. 肉类:选择优质瘦肉
瘦牛肉、鸡胸肉是很好的蛋白质来源,适量摄入不仅能提供身体所需营养,还不容易引发血糖波动。但要注意避免油炸、红烧等高油脂的烹饪方式。
5. 蛋类:优质蛋白不可少
鸡蛋、鸭蛋等富含优质蛋白,容易被人体吸收,对血糖影响较小。每天可以适量食用1-2个,但应注意不要选择加工蛋制品如松花蛋、咸蛋。
生活中的注意事项
吃饭时应细嚼慢咽,避免暴饮暴食,否则容易导致血糖快速升高。烹饪时尽量少用含糖调料,如白糖、冰糖等。规律的运动同样重要,建议选择慢跑、快走等有氧运动,有助于血糖的进一步控制。
规律饮食和运动相结合,不仅可以稳定血糖,还能改善整体健康。对于2型糖尿病患者来说,科学饮食是日常管理中最重要的一环。通过持续调整饮食和生活习惯,血糖控制会变得更加得心应手。

其它精选问题

推荐 糖尿病人伤口快速愈合方法如下

糖尿病伤口愈合缓慢可通过血糖控制、创面清创、局部用药、营养支持等方法加速恢复。

1、血糖控制

维持空腹血糖在合理范围有助于改善微循环,减少感染风险,需遵医嘱使用胰岛素或口服降糖药如二甲双胍、格列美脲、西格列汀等。

2、创面清创

定期清除坏死组织可促进肉芽生长,建议由专业医护人员操作,避免自行处理导致感染扩散。

3、局部用药

使用重组人表皮生长因子凝胶、磺胺嘧啶银乳膏、藻酸盐敷料等可刺激细胞再生,需在医生指导下选择合适剂型。

4、营养支持

补充优质蛋白和维生素C有助于胶原合成,可适量摄入鱼肉、鸡蛋、西蓝花、猕猴桃等食物。

糖尿病患者出现伤口应及时就医,避免自行使用偏方,日常需注意足部防护并定期监测血糖。

相关阅读精选

点击查看更多