健康知道
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月经期间可以适量喝枸杞水，枸杞具有补血养肝、缓解疲劳的作用，但阴虚火旺或经量过多者需谨慎。
1、补血养肝枸杞富含铁元素和枸杞多糖，有助于改善经期失血导致的轻微贫血症状，适合经期面色苍白、乏力者饮用。
2、缓解疲劳枸杞中的甜菜碱成分可调节神经内分泌，对经期常见的腰酸、倦怠感有缓解作用，建议每日用量不超过15克。
3、注意事项体质燥热者可能出现口干舌燥等不适，经量过大时饮用可能加重出血，建议搭配菊花等凉性食材平衡药性。
4、搭配建议可配合红枣、桂圆等温补食材增强效果，避免与绿茶等寒凉饮品同服，冲泡水温建议60-80摄氏度保留活性成分。
经期饮食宜温忌凉，保持规律作息，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
痛经可通过按摩合谷穴、三阴交穴、关元穴、足三里穴等部位缓解。按摩能促进局部血液循环，帮助缓解子宫痉挛和疼痛。
1、合谷穴位于手背第一、二掌骨间，按摩时用拇指按压穴位，有助于缓解小腹疼痛和经期头痛。
2、三阴交穴位于小腿内侧踝尖上三寸，按摩此穴位可调节内分泌，改善经血不畅引起的腹痛。
3、关元穴位于脐下三寸处，轻柔按压能温经散寒，适用于寒凝血瘀型痛经。
4、足三里穴位于膝盖外侧凹陷下三寸，按摩可增强脾胃功能，缓解经期疲劳和腹胀。
按摩时力度需轻柔，配合热敷效果更佳；若痛经持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
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