健康知道
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女性月经期一般为3-7天，具体时间受激素水平、子宫内膜厚度、体质差异及疾病因素影响。
1. 激素水平雌激素和孕激素周期性变化调控子宫内膜脱落，激素失衡可能导致经期缩短或延长。
2. 内膜厚度正常子宫内膜厚度约8-14毫米，过薄或过厚会影响脱落速度，导致经期异常。
3. 体质差异遗传因素、体重指数及代谢差异可导致个体间经期持续时间存在生理性波动。
4. 疾病因素子宫肌瘤、子宫内膜息肉或甲状腺功能异常可能导致经期延长超过7天，需就医排查。
经期注意保暖避免受凉，适量补充含铁食物如瘦肉、动物肝脏，出血量异常增多或持续超过10天应及时妇科就诊。
多数情况下女性月经期间可以喝牛奶。月经期饮用牛奶有助于补充蛋白质与钙质，但需考虑个人乳糖耐受情况、饮用温度、摄入量以及经期伴随症状等因素。
一、乳糖耐受部分人群存在乳糖不耐受，经期胃肠功能敏感，饮用牛奶可能引发腹胀或腹泻。建议选择舒化奶或酸奶等低乳糖乳制品。
二、饮用温度低温牛奶可能刺激子宫收缩加重腹痛，建议将牛奶加热至温热后饮用，避免直接饮用冷藏品。
三、摄入量每日饮用200-300毫升牛奶即可满足营养需求，过量摄入可能增加胃肠负担，影响铁质吸收。
四、经期症状经期伴有严重水肿或乳腺增生症状时，大量牛奶摄入可能加剧不适，可酌情减少饮用量。
经期饮食需保持均衡，可搭配富含铁质的红肉与绿叶蔬菜，避免生冷辛辣刺激，注意腹部保暖与充足休息。
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