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痛经可通过热敷、药物治疗、饮食调节、运动缓解等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宫贴，温度不宜超过50摄氏度。
2、药物治疗布洛芬、酮洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，避免空腹服药。
3、饮食调节经期避免生冷食物，适量补充姜茶、红糖水等温性饮品，增加三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
4、运动缓解经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环，但应避免剧烈运动加重子宫收缩。
若痛经伴随经量异常或持续加重，建议妇科就诊排除器质性疾病，日常保持规律作息有助于缓解症状。
月经期间排出少量血块通常是正常的生理现象，可能与子宫内膜脱落、凝血功能等因素有关。
1、子宫内膜脱落月经血块主要是脱落的子宫内膜组织混合血液形成，尤其在月经量多的第2-3天较常见。
2、凝血机制作用经血中的纤维蛋白原会自然形成凝块，这是人体防止失血的正常保护机制。
3、久坐不动长时间保持同一姿势可能导致经血滞留，当体位改变时会排出蓄积的血块。
4、子宫收缩异常子宫腺肌症或黏膜下肌瘤等疾病可能影响子宫收缩节律，导致大血块形成。
建议保持适度活动，避免久坐，若血块直径超过3厘米或伴随严重腹痛应及时就医检查。
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