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头晕心悸可通过调整体位、补充水分、深呼吸放松、药物治疗等方式缓解。头晕心悸通常由体位性低血压、脱水、焦虑、心律失常等原因引起。
1、调整体位立即坐下或平卧抬高下肢，避免突然起身。体位性低血压可能导致脑供血不足，表现为站立时头晕目眩伴随心跳加快。
2、补充水分缓慢饮用300-500毫升温水，脱水会使血容量减少导致循环血量不足。注意观察尿液颜色，若呈深黄色需持续补水。
3、深呼吸放松采用4-7-8呼吸法缓解焦虑：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒。过度换气综合征可能引发呼吸性碱中毒，出现手足麻木伴心悸。
4、药物治疗心律失常患者可遵医嘱使用美托洛尔缓释片、普罗帕酮片、地高辛片等。需心电图确诊后用药，自行服用可能掩盖病情。
发作时记录症状持续时间与诱因，避免咖啡因和剧烈运动。若伴随胸痛或意识障碍需立即急诊。
心烦焦虑症可通过心理调节、运动干预、药物辅助、中医调理等方式缓解。心烦焦虑症通常由压力过大、睡眠不足、甲状腺功能亢进、广泛性焦虑障碍等原因引起。
1、心理调节压力过大可能引发持续性紧张情绪，表现为心悸和坐立不安。建议通过正念冥想和认知行为疗法改善，日常可练习腹式呼吸放松身心。
2、运动干预长期睡眠不足会导致神经递质紊乱，出现易怒和注意力涣散。规律进行有氧运动如游泳或快走，每周保持三次以上能显著提升睡眠质量。
3、药物辅助甲状腺功能亢进可能伴随手抖和体重下降，需检查甲状腺功能。医生可能开具盐酸帕罗西汀、劳拉西泮或丁螺环酮等抗焦虑药物，须严格遵医嘱服用。
4、中医调理广泛性焦虑障碍患者常有过度担忧和肌肉紧张症状。中医采用柴胡疏肝散加减配合针灸治疗，耳穴压豆对缓解急性发作有帮助。
保持规律作息并限制咖啡因摄入，症状持续两周以上建议至精神心理科就诊评估。
