健康知道
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缓解视疲劳的方法主要有调整用眼习惯、热敷按摩、药物治疗、营养补充等。
1、调整用眼习惯每用眼20分钟远眺20秒，保持屏幕距离50厘米以上，避免黑暗环境下用眼。
2、热敷按摩用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合眼眶穴位按摩可促进血液循环。
3、药物治疗玻璃酸钠滴眼液可润滑角膜，七叶洋地黄双苷滴眼液改善调节功能，维生素B12滴眼液营养视神经。
4、营养补充适量补充叶黄素、维生素A、花青素等护眼营养素，多食用深色蔬菜水果。
日常注意劳逸结合，用眼1小时后闭目休息5分钟，严重视疲劳伴头痛需及时就医。
冷敷眼睛有助于缓解眼部疲劳、减轻肿胀、改善干涩不适及辅助治疗结膜炎等症状。
1、缓解疲劳长时间用眼导致眼周肌肉紧张，冷敷可促进血管收缩，减少充血，帮助放松眼部神经。
2、减轻肿胀冷敷能降低局部代谢率，减少组织液渗出，适用于外伤或过敏引起的眼睑水肿。
3、改善干涩低温刺激可短暂增加泪液分泌，缓解干眼症患者的异物感，但需配合人工泪液使用。
4、辅助消炎细菌性结膜炎早期冷敷可抑制病原体繁殖，需联合抗生素滴眼液如左氧氟沙星、妥布霉素等治疗。
冷敷时建议使用专用冰袋或冷藏后的湿毛巾，每次不超过10分钟，避免冻伤；若症状持续或加重应及时就医。
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