健康知道
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抑郁症的自我筛查可通过标准化量表初步评估，常用工具有患者健康问卷抑郁量表、抑郁自评量表等。抑郁症可能表现为持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等症状，若自测结果提示风险，建议及时至精神心理科就诊。
患者健康问卷抑郁量表包含9个条目，涉及情绪状态、睡眠质量、疲劳感等维度，根据症状频率评分。抑郁自评量表通过20个项目评估情感、躯体及心理症状，需注意自评结果不能替代临床诊断。部分网络测试缺乏科学依据，可能出现假阳性或假阴性结果。专业医疗机构会结合量表评估、病史采集、体格检查及实验室检查综合判断。长期存在晨重夜轻节律、自杀意念或社会功能受损者需优先就医。
建议保持规律作息和适度运动，避免酒精和咖啡因摄入，与亲友保持沟通。若确诊抑郁症，可通过认知行为疗法、药物干预等方式系统治疗，早期干预有助于改善预后。切勿因自测结果自行用药，所有治疗需在医生指导下进行。
