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小腿肌肉疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物缓解、康复训练等方式治疗。小腿肌肉疼痛通常由运动损伤、肌肉劳损、电解质失衡、下肢静脉血栓等原因引起。
1、休息制动急性期停止运动并抬高患肢，使用弹性绷带加压包扎减少肿胀，72小时内避免按摩或热敷。
2、冷热敷交替48小时内每2小时冰敷15分钟，72小时后改用热敷促进血液循环，注意防止冻伤或烫伤。
3、药物缓解可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物，需排除消化道溃疡等禁忌症。
4、康复训练疼痛缓解后进行小腿三头肌拉伸，逐步恢复踝泵运动和抗阻训练，避免突然增加运动强度。
日常注意运动前充分热身，补充含钾钠的电解质饮料，若出现持续肿胀或皮肤发绀应及时血管外科就诊。
右后背肋骨下方隐隐疼痛可通过热敷按摩、调整姿势、服用止痛药物、就医检查等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、肋软骨炎、胆囊疾病、泌尿系统结石等原因引起。
1、热敷按摩肌肉劳损引起的疼痛可通过局部热敷和轻柔按摩缓解，使用热水袋温度不宜超过45度，每次热敷15-20分钟。
2、调整姿势长期保持不良姿势可能导致肋间肌紧张，建议避免久坐驼背，使用符合人体工学的座椅，每1小时起身活动。
3、服用止痛药物肋软骨炎或肌肉炎症可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，用药期间需监测胃肠道反应。
4、就医检查胆囊炎或泌尿系结石可能表现为右侧肋弓下疼痛，需进行超声检查确诊，胆囊炎可能伴有发热、恶心等症状，泌尿系结石常伴血尿。
日常应注意避免剧烈运动和外伤，饮食宜清淡，若疼痛持续超过3天或加重应及时就诊消化内科或泌尿外科。
