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健忘就是老年痴呆吗

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健忘就是老年痴呆吗

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马保海
马保海 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
健忘不是老年痴呆。健忘是一种记忆障碍,也就是不容易记住最近发生的事情。记忆包括几个基本过程,如回忆、记忆、识别和认知。回忆是事物和经历在人脑中留下痕迹的过程,保留它们就是储存它们,这样它们就不会消失。老年人有两种健忘症,一种是良性的记忆衰退,这是一种正常现象,就像人老了要戴老花镜一样,这是一种精神衰退。另一种是病理性的,比如老年痴呆症。记忆只是智力的一部分,虽然健忘,但智力并没有受损,所以单纯的健忘和没有其他症状的健忘不可能是老年痴呆症。

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吃饱了容易犯困的现象与消化系统的运作、血糖水平的变化以及神经递质的调节有关。这种困倦感通常由消化系统负担加重、血糖波动、神经递质分泌等因素引起,可通过调整饮食结构、改善生活方式等方式缓解。 1、消化负担:进食后,身体会将大量血液集中到胃肠道以帮助消化,导致大脑供血相对减少,从而产生困倦感。避免过量进食,选择易消化的食物如蔬菜、鱼类,可减轻消化负担。 2、血糖波动:高糖饮食会导致血糖迅速升高,随后胰岛素分泌增加,血糖快速下降,引发疲劳感。选择低升糖指数食物如全谷物、豆类,有助于稳定血糖水平。 3、神经递质:食物中的色氨酸在体内转化为血清素,进一步转化为褪黑素,促进睡眠。减少高色氨酸食物如牛奶、香蕉的摄入,可降低困倦感。 4、饮食习惯:暴饮暴食或进食过快会增加消化系统负担,导致困倦。细嚼慢咽、控制食量,有助于减轻饭后困倦。 5、生活方式:缺乏运动或久坐不动会加重饭后困倦。饭后适当散步或进行轻度活动,可促进血液循环,缓解困倦感。 日常饮食中应注重均衡营养,避免高糖、高脂肪食物,选择富含纤维、蛋白质的食物。饭后可进行轻度运动如散步,帮助消化并缓解困倦。保持良好的作息习惯,避免熬夜,有助于维持身体机能的正常运作。

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